不要指望氨糖（葡萄糖胺）/软骨素治膝关节炎
【成本】 一天约 2 到 5 元，一年 700 到 1800 元。 【说人话】 1583 个膝盖有骨关节炎的人吃了 24 周。吃假药的那组，本来就有 60.1% 的人说没那么…
-
-
不要为了防癌吃抗氧化补剂（β 胡萝卜素、维生素 E、维生素 A）
【成本】 一天约 0.5 到 2 元。对吸烟的人来说，真正的成本是肺癌风险跟着往上走。 【说人话】 这一条不只是没用。78 项试验、近 30 万人合起来算，吃抗氧化补剂的人死…
-
不要为了长寿给不缺维生素 D 的人补维生素 D
【成本】 一天约 0.2 到 0.5 元，一年 100 到 200 元。钱不算多，真正的代价是以为自己已经做了预防。 【说人话】 两项试验，一项是 2.6 万人吃了 5 年，…
-
不要为了预防心血管病吃普通鱼油
【成本】 一天约 1 到 3 元，一年 400 到 1000 元。吃它不费时间。 【说人话】 两项大试验分别找了 2.6 万人和 1.5 万名糖尿病患者。每天吃 1 克鱼油的…
-
不要为了长寿或防心血管病吃复合维生素
【成本】 一天约 0.5 到 2 元，一年 200 到 700 元。吃它不费时间，一粒的事。吃久了容易产生依赖，觉得哪天没吃就像少做了点什么。 【说人话】 1.4 万名男医生…
-
行情暴涨暴跌的时候少动手，别在最热的时候加大买卖
【成本】 不花钱。难的是别人都在赚钱的时候，你不跟着加码。 【说人话】 上交所四千万个账户算过 2014 到 2015 年那一轮暴涨暴跌的账。账户最小的那 85% 的家庭因为…
-
亏了的股票也要按事先定好的规则卖掉，不靠往下补仓摊平成本翻身
【成本】 不花钱。难的是承认这一笔已经亏了，然后把它卖掉。 【说人话】 人的本能是赚了就卖、亏了死扛。一万个美国账户七年的记录里，涨了的股票被卖掉的可能比跌了的高五成以上。同…
-
在意食品里加了什么，就买预包装的：散装柜台法律上不要求标配料表
【成本】 不花钱。同样的东西，预包装的通常比散装贵一点。看一眼配料表，几秒钟。 【说人话】 法律只要求预包装食品标配料表，散装的不要求。散装柜台只要标名称、生产日期、保质期和…
-
盲盒、抽卡这类随机销售，按「这笔钱不会回来」算
【成本】 不花钱。只是买之前把预算定死。难的是没抽到想要的那个，还要停手。 【说人话】 规则给了你知情权，没给你后悔权。抽取规则、商品分布、抽取概率、限量款投放数量，商家都必…
-
珠宝玉石只认带 CMA 标志的检测报告，并到发证部门官网核一下这家机构
【成本】 不花钱。下单之前查一次出证机构的资质，几分钟就够。 【说人话】 证书本身是能伪造的，所以真正要查的是出证书的那家机构。检测机构要对外出报告，必须先取得资质认定，报告…
-
手串、玉石、名表、潮玩按「花掉的钱」算账，不按「存下的钱」算
【成本】 不花钱。只是别把「以后能升值」算进你买它的理由里。难的是忍住不为「保值」加预算。 【说人话】 这类东西你买下的那一刻，价钱里就先扣掉了一截税。不含增值税每只 1 万…
-
买大件前先查国家抽检通报、3C 认证和能效标识
【成本】 不花钱。花几分钟，在市场监管总局和认监委的官网上查一下。 【说人话】 2024 年国家抽检了 25250 批次产品，14.3% 不合格。电商渠道更差：抽了 7297…
-
买到不安全的食品，除了退钱还能要十倍价款，增加赔偿不足一千元的按一千元算
【成本】 不花钱。把食品、包装、小票留着，别扔也别洗，当场拍照。先找商家或者平台，谈不成就打 12315。真走到起诉，要几个月。难的是忍住别把东西先扔了。 【说人话】 吃到过…
-
直播间买的东西出了问题，先向平台要卖家和带货人的信息，平台必须给
【成本】 不花钱。向平台提出要求就行。 【说人话】 直播间买东西出了问题，最常见的死结是你找不到该告谁。这时候你可以直接要求平台，提供直播间运营者和带货人的信息，以及相关的经…
-
网购认平台规则和法条，不认主播和「好评」
【成本】 不花钱。下单前多看一眼售后条款和定金规则。收到货以后，把订单、直播回放截图和聊天记录都留好。难的是不被主播的气氛带着走。 【说人话】 商家骗你，按你付的价款三倍赔，…
-
提前还房贷之前先做一道比较题，不要凭感觉
【成本】 不花钱。花半小时算一笔账。你要老实估计自己能拿到的、扣完税以后的稳定收益率。 【说人话】 提前还款拿到的是一笔确定的收益，数值就等于你的房贷利率。所以你只要回答一个…
-
先存出 3 到 6 个月生活费的应急金，放在随时能取的地方
【成本】 不花钱。代价是这笔钱要放弃更高的收益，只能放在活期、货币基金，或者随时能取的存款里。难的是攒的过程中忍住不动它。 【说人话】 把 3 到 6 个月的生活费放在随时能…
-
三者险买够：交强险限额全国统一且不高，超出的部分从你自己家里出
【成本】 商业第三者责任险一年几百到上千元。保额买得越高，平摊到每一元保额上的保费反而越便宜。 【说人话】 你有责任的时候，交强险最多赔这三项：死亡伤残 18 万元，医疗费用…
-
保险优先买消费型，把「返还」「分红」当作不保证的部分
【成本】 消费型保险到期不返钱，心里会觉得「这钱白花了」。存钱的事要你自己安排。难的就是接受这笔钱拿不回来。 【说人话】 分红和返还的那部分钱，是不保证给你的。监管要求说明书…
-
不为「划线价」和大促囤货
【成本】 不花钱。代价是有些真折扣你也放过了。你得记住自己常买那几样东西的日常价。难的是大促当天忍住不囤。 【说人话】 人判断一样东西贵不贵，靠的是最先看到的那个数字，之后再…