捡到银行卡不取钱，捡到手机、钱包联系失主或交给警察，不揣走
【成本】 不花钱，几分钟的事。打个电话找失主，或者把东西送到派出所。 【说人话】 捡到东西留着自己用，金额到了「数额较大」又不肯交出来，判 2 年以下，数额巨大的判 2 到 …
人生指南 / 人生
人生
关于人生的选择、得失、幸福与我们终将面对的一切。
关键词：意义、选择、命运、幸福、时间、死亡
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有人拉你去「包装材料」贷款、按贷款额分你好处费，一个都不做
【成本】 不花钱。直接拒绝。不把身份证和自己的征信记录借给别人用，不签没看过的贷款合同，也不替人去银行面签。 【说人话】 帮人「包装材料」去贷款、拿分成，按诈骗办。有个 12…
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「兼职」要你用自己的卡收钱、取现、转账，不管给多少好处费都不做
【成本】 不花钱。放弃这类「日结几百、带卡去银行」的活。 【说人话】 这类兼职挣的是几百块，代价是留一份案底。有人带着身份证和 1 张银行卡去指定地点，配合转账取款，挣了 5…
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黄色视频自己看归自己，别往群里发、别卖「资源」、别建群
【成本】 不花钱。不转发，不存进群文件，也不去当这种群的群主或者管理员。 【说人话】 自己看，不在处罚条款里。往群里发一次，就算向全群传播：拘留 10 到 15 日，再罚 5…
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境外网站上的东西看完就关，不截图、不转发、不搬进群里，也不在评论区跟着说
【成本】 不花钱。页面关掉，这件事就结束了。不存档、不转发、不搬到境内平台。不用能对上自己身份的账号，在境外平台长期发政治内容。境外机构、组织、个人给的稿费和资助也不接。难在看…
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不发、不转侮辱英烈的图片、表情包和评论，不拿国旗国歌开玩笑
【成本】 不花钱。涉及英烈、国旗、国徽、国歌的内容，不评论、不改图、不转发。难在群里有人接玩笑时，忍住不跟着说一句。 【说人话】 拿英烈、国旗、国歌开玩笑，轻的拘留 5 到 …
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群里不转发不知真假的灾情、疫情、警情消息，不 P 图、不用 AI 造现场图
【成本】 不花钱。转发前看一眼，看它是不是官方发的通报。拿不准就不转，也不改图、不加「据说」。难在忍住那股当第一个报信人的劲头。 【说人话】 一条灾情、疫情、警情的消息，你明…
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不要指望吃早餐或 16:8 轻断食帮你控制体重，吃饭时间挑你能长期坚持的
【成本】 不花钱。省下的是每天跟吃饭时间较劲的那点心力。 【说人话】 流行说法是不吃早餐会让人午饭晚饭暴食，一天总量反而更多。随机试验里不是这样：不吃早餐的人一天少吃了两百多…
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不要相信「意志力像肌肉，用一会儿就没了」
【成本】 不花钱。要改的只是一个说法。 【说人话】 流行的说法是：先做一件费自控的事，接下来就更容易破功，所以要省着用意志力。23 个实验室、2141 人按同一套方案重做了这…
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不要为了「在周围人里往上挪一档」多花钱换房、换车、换圈子
【成本】 不花钱。要做的只是在加预算之前多问一句：这笔加价买的是东西本身，还是我在这群人里的位置。难在周围人都换了的时候，自己不跟。 【说人话】 拿收入一样的人来比，邻居挣得…
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不要指望买东西改善心情或身份感
【成本】 不花钱。难的是心情差的时候忍住不下单。 【说人话】 把钱和物质看得越重的人，自己报告的幸福感平均越低。这是 259 项样本合起来算的，但关联很弱，也分不出谁导致谁。…
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不要为了「转运」「招财」「养人」买水晶、手串、貔貅这类物件
【成本】 不花钱。要做的只是别把「转运」「养人」算进买它的理由里。难在别人都在戴、都在说灵的时候，自己不跟。 【说人话】 「戴了能改运、能招财、能养人」这类说法，没有可以核查…
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不要为了防肾结石把钙戒掉
【成本】 不花钱。反过来还省事，不用天天提防哪些东西含钙。 【说人话】 长过草酸钙结石的人常被劝少吃钙，但随机试验的结论正好反过来。120 个反复长结石的男性分成两组，一组正…
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不要因为体检查出胆囊结石、但从没疼过，就去预防性切胆囊
【成本】 不花钱，还省下一次全身麻醉的手术和一次住院。换来的义务是记住哪几个信号一出现就得马上去医院。 【说人话】 胆囊里有石头、但从来没疼过的人，绝大多数一直不会疼。意大利…
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不要因为体检查出尿酸高、但从没痛过，就开始吃降尿酸药
【成本】 不花钱，还省下长期的药费和定期复查的钱，也免掉一次没必要的用药风险。 【说人话】 尿酸超标但从没发作过痛风、也没长痛风石的人，吃降尿酸药买到的主要是心安。按美国风湿…
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不要靠通用体检套餐防病，按年龄性别做那几项有证据的筛查
【成本】 不花钱，还省下每年几百到几千元的套餐费。换来的义务是自己记住该查哪几项、各隔多久查一次。 【说人话】 把 23 万人分成两组，一组定期做通用健康检查，一组不做。11…
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不要把献血当保健：「排毒、降血脂、防心梗」没有随机试验支持，频繁献倒是真会缺铁
【成本】 不花钱。一次献血，填表、采血加上留下观察休息，大约要一小时。之后几周，身体一直在把丢掉的铁补回来。 【说人话】 「献血能排毒、降血脂、防心梗」这个说法靠不住。它的源…
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不要买防蓝光眼镜来「保护视力」，也不要相信「对着屏幕干几个月眼睛就废了」，但眼睛胀痛发红要当急症
【成本】 不花钱，还能省下镜片上那几百到上千元的加价。 【说人话】 防蓝光镜片没用，省下的是镜片上那几百到上千的加价。17 项试验合起来看，和普通镜片比，眼睛累不累、能看多清…
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不要花钱算命、看塔罗、看星座来做决定
【成本】 不花钱。难的是放弃一条拿主意的捷径，以后得自己想。 【说人话】 有个经典的课堂实验：学生拿到的「针对你个人的性格分析」其实人手一份、一模一样，可大家普遍觉得很准。算…
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不要为了凑够「每天 8 杯水」强迫自己喝水
【成本】 不花钱。要花一点时间和精力去记着喝，晚上起夜也会变多。 【说人话】 有人专门去追「每天 8 杯水」这个说法的出处，结果一项支持它的研究都没找到。反过来，几千人的饮食…