健康

散步是一种被低估的疗法形式。你能让阳光洒在皮肤上。你激活了前额叶皮层，它负责处理情绪。你释放内啡肽并缓解压力。在户外散步二十分钟，我保证你会以不同的眼光看待世界。

人生顺遂的技巧 1 做错了就承认并改正 2 不知道就问并学习 3 郁闷时就出门晒晒太阳 4 体力不足就坚持锻炼 5 怨恨积累时就为了自己而原谅 6 想成功就一定要坚持不懈 7 想受人尊敬就先学会体谅他人 8 关系困难时就放手走自己的路 9 内心烦乱时就停下来休息…

每个器官都爱哪种习惯： 1，心脏 → 每天走路 2，大脑 →睡眠+读书 3，肺 → 戒烟、深呼吸练习 4，骨骼 → 力量训练或抗阻运动 5，血液 → 补铁、B12、叶酸、不吸烟、运动 6，皮肤 → 防晒+保湿 7，免疫系统 → 优质睡眠 8，肝脏 →戒酒、少吃加…

要有一切不利于我睡觉的事我不做的心态: 要慢慢养成一种心态，就是凡是不利于我睡觉的事，一律不做。 睡前不刷让人焦虑的短视频，不胡思乱想，不跟自己较劲，更要拒绝把情绪带到夜里。 把时间优先留给睡觉，夜晚身体和情绪都需要好好休息，只有睡好了，第二天才有力气面对生活。

跑步的最终归宿是受伤。如果开始没受伤，后面就会越来越张狂，距离越来越长，速度越来越拼，和别人攀比成绩越来越勤奋，最后在自己都不知道的某个节点突然就受伤了。受伤的部位也丰富多彩，脚，膝盖，臀部，大腿后侧，髋关节，心脏。很多伤病无法自然痊愈，需要找康复师去做一些拉伸的…

曾仕强教授曾说：所有病的起因就是因为紧张。 只要你全身不紧张，你大概不会得什么病。大家要知道我们生理的疾病都是从紧张而来，可是你放松不了。 为什么？因为很多事情老搁在你心里头，然后叫你提心吊胆。明明没有事，你一天到晚在那里恐惧。 人一旦紧张，气场就乱了，血脉、五…

有时候，你感觉天都塌了，情绪压得你喘不过气，无处释放，甚至觉得这一关过不去了。可等几天再回头看，很多当时以为无法承受的事，不过尔尔。所以，别在情绪最重的时候，替自己的人生下结论。

当你的神经系统脱离生存模式时，你看起来就不一样了。眼睛变得明亮。脸庞柔和下来。气场扩展开来。皮质醇下降，炎症平息，你变得更美了。这就是调节的作用。身体不再重温旧有的时间线，而是开始转变为一个一直存在的你，只是它在等待安全。

为健康投资，从保护牙齿开始 健康是1，其他都是后面的0。而牙齿往往是最先崩溃的防线——每天认真刷牙两分钟，定期检查，比任何保健品都实在。别等牙疼时才发现，连吃饭都成了奢望。

低糖低脂低碳水。 绝对禁止暴饮暴食。 多吃优质蛋白质。 像什么鸡蛋，牛肉，虾仁，鸡肉，瘦猪肉，鱼肉，这些都是可以买到便宜又好吃的优质蛋白。 多吃膳食纤维。 也就是蔬菜，最好是富含维生素的蔬菜。 助消化的同时吃撑了就吃不下别的东西。 多吃五谷杂粮。

分享个不发脾气的妙招： 当你要发脾气的时候，你赶快做个气功，把嘴巴一张，先吐一口气，再用鼻子吸一口气，咽下去，再说要不要发脾气。 那真有气耶！人生气时，硬是有一口气，不是假的。

我们人身体上每天的气候，从夜里十一时开始，一直到第二天上午十二点，都是阳气；下午属于阴气。 现在都市很多年轻人，都是阳气不够——上午起来昏头昏脑，一点精神没有；到下午睡一个午觉起来，精神慢慢好了；到夜生活一来，精神越来越好——这些人都是阴气很盛…… 这个生活不叫夜…

能源从哪里来的？是从静态来的，从空来的。为什么我们忙碌到夜里就要睡觉呢？因为人也需要静态，脑筋不休息是不行的。

世界是由早睡早起的人推动的，清晨的粥比深夜的酒好喝。

皮肤与保养，男女都有必要，如果你不想30岁看起来像50岁一样的话。

坚持运动，三餐规律，投资自己的健康永远是性价比最高的，现在很多人都有小毛病，肩膀酸痛、皮肤松弛、三高等，坚持运动一年，帮你的未来省下几万块看病钱。

正确自律靠激发欲望：自律不是戒情断欲，是激发大欲望战胜小欲望。

喜欢喝奶茶、油炸食物，是非常不好的。明知道不好但就是嘴巴痒，怎么办？ 找到食物去替代它们，比如说坚果、水果等。 坚持一个月，你的皮肤会白皙细腻很多，身体气质也会慢慢好起来。