健康

我觉得听音乐真的是能够陶冶人的心灵 有时候很累了，下班回家躺在床上浑身疲惫。这时候点上一首。自己喜欢的歌沉浸在歌曲的旋律当中，真的能够舒缓自身的疲劳。这比出去唱歌，出去喝酒，甚至出去招蜂引蝶。要强很多 这才是一个成年人健康的休闲方式

如果想多活几年，不需要吃什么补品、也不需要玩命的健身，最有用的方法就是离人远一点，人生最好的状态就是藏起来，默默的做自己的事情，人除了赚钱之外其实不需要太多的社交，不要让其他人打扰自己，来烦自己。 无论是团建聚餐、打牌、茶余饭后的胡诌…有人聚集的地方都会有消耗，聊…

经常在外面吃饭的人，很容易折寿。 很多事业上特别成功的人，饭局酒局特别多，特别有情调，吃的东西也特别讲究。然而这些人中年以后身体都不会太好，因为他们吃的太好了，太可口了，营养太丰富了，身体哪能消化得了。那些营养沉淀在肠胃器官里面，一定会对器官造成破坏，食物转化为毒…

每个人每个月，保证自己吃30斤以上的肉 男生或者体重大的就往上加 优先吃牛肉：牛肉羊肉猪肉鱼肉鸡肉 两步走： 第一步是身体上的改变，第二步是金钱上的改变。 身体上的改变吃肉，不主动吃碳水； 金钱上的改变，多生产，多攒钱，少消费，不浪费，钱的主要用途是用…

家长对孩子最好的托举： ①鸡蛋、牛奶，补蛋白补钙，长个子。（身高是青少年长达十年十几年的自卑根源，身高甚至影响一辈子） ②矫正体态，矫正佝偻 ③爱牙护牙 ④早睡，晚上不做功课 ⑤尽早学会英语（语言是福利，越早学会越早享用，而且侃侃而谈可以增强自尊心） ⑥户外亲子…

人一定要成为看起来就不好欺负的人。我以前看塔勒布的书，他为了让自己看起来不好招惹，把自己从很瘦练的很壮，省去了一笔请保镖的费用。 很多人人生中从来没有经历过别人觉得你不好惹，自动退让的经历。后面跟我的拳击教练出去吃饭，他壮的像头牛，很多事情就自动避让了，会比较勇敢…

其实让身体变好，特别简单，就记住三多三少。少吃荤腥，多喝大水，少点焦虑，多点喜悦，少熬点夜，多睡些觉。这些习惯坚持一个月，你就会发现自己的气血、皮肤、精气神状态都大为改善，生活忽然就充满了希望。 ​​​

很喜欢《繁花》里的一段话：我们都是挣点小钱的普通人，所以很多事情没必要放在心上，踏踏实实过好当下。该拼搏的时候全力以赴，该放松时安心歇息，旁人的评价不必放在心上。夸你也好，诋毁也罢，要做到只过耳不入心。出门在外，一定要牢记，在别人眼里，你可有可无，但在家人眼里，你…

生活最伟大的胜利，就是「睡好觉」。明天的世界不一定会变好，但只要觉睡够了，你的身体状态一定会变好。把睡觉当成新一天的开始，而不是旧一天的结束。因为睡眠不够，会毁了那个还没有开始的明天。充足的休息能提高大脑的算力，让你拥有更平静的内心、更清晰的判断。而长期缺觉，会让…

把你的家变成一个发生美好事情的地方。放点音乐。做些美味的食物。邀请你的朋友。能慢悠悠地吃早餐时就这么做。养些植物。打开窗户。庆祝好消息。你不需要度假才能享受生活。你生命中一些最好的日子可能只是一个普通的周日在家。

健身真的是良性循环 首先，健身之后你只想干净饮食，戒糖戒奶，于是低糖让你显年轻。低油低盐饮食让你的皮肤变得亮白，体脂下降，你五官轮廓也变得立体，于是你整个人的颜值开始提升，你变得更加自信。 其次，你开始知道熬夜会降低代谢，于是开始早睡早起，加上经常运动，你的…

Underrated life advice: Keep proof that good things happen to you. Old photos. Kind messages. Positive feedback. Notes from great da…

违抗负面想法的能力是智慧的标志。 the ability to disobey your negative thoughts is a sign of intelligence.

“更大的梦想需要更健康的习惯，而更健康的习惯则需要更多的自律。”

有一天你成功了，你得有副好身体，才接得住、享得了。有一天你落魄了，你更得有副好身体，才扛得住、熬得过去。 身体是享受的本钱。落难的时候，身体是翻盘的底牌。别的都能等，身体不能等。 记住——身体不是之一，是唯一。

突发新闻：永远、永远、永远……永远、永远、永远……永远永远永远永远永远永远永远不要在生活中显得绝望。在艰难时刻保持冷静。明白这只是你像你之前的所有伟人一样遭受磨难的时刻。你是个男人。

人尽量不要熬夜，要重视睡眠，很多抑郁症、情绪障碍的人，大多数是有睡眠障碍的。 睡觉也是一个很好的解压方法，只要睡好了，很多事情就没有想象的那么糟糕，情绪就不容易那么烦躁，脑子也会更聪明、清醒。 有三个非常好的解压方式：睡觉、阅读、运动。

人们总是等着时间来治愈他们。 如果你继续待在同样的房间里，同样的习惯里，同样的夜晚里，时间什么也治愈不了。 真正让你重塑的是新的证据。 新地方。新工作。新人。

保持头脑年轻的最佳方式之一：追随你的好奇心。阅读一些新事物。提出问题。学习一项技能。探索不同的地方。与那些知道你不知道的事情的人交谈。好奇心让你的头脑保持警觉、持续学习并形成新的记忆。永远不要失去探索的渴望。

运动和养生也值得好好聊聊～ 来德国之后我的体重重了5-6kg，身形倒看不出来巨大的改变，这肯定不都是增的肌肉，但就是感觉自己的密度变大了，身体变得特别实。 我现在每周打两次网球，每次一个半小时；也去两次健身房，每次两个小时，无氧和有氧都做。其他时间就是能走路就…